Ejercicios Para Los Brazos

Los ejercicios de fitness funcionales entrena los músculos para ayudar a hacer las actividades cotidianas de manera segura y eficiente. Para saber más acerca de entrenar a su cuerpo superior sin necesidad de ir al gym, quédate con nosotros y descarga la app.
¿ vives para hacer ejercicio? A menos que seas un atleta de élite, es probable que respondió no a esa pregunta . La mayoría de la gente , de hecho , diría que el ejercicio es para mejorar su calidad de vida .
Y ese es el foco de la aptitud funcional . los ejercicios de fitness funcionales están diseñados para formar y desarrollar sus músculos para que sea más fácil y más seguro llevar a cabo actividades cotidianas, como cargar las compras o jugar un partido de baloncesto con sus hijos .
¿Cuál es entrenamiento de la aptitud funcional?
Entrenar los músculos para trabajar juntos y prepararlos para las tareas diarias mediante la simulación de movimientos comunes que pueden hacer en casa , en el trabajo o en los deportes. Durante el uso de varios músculos en el cuerpo superior e inferior , al mismo tiempo , los ejercicios de fitness funcionales también hacen hincapié en la estabilidad del núcleo .
Por ejemplo , una posición en cuclillas es un ejercicio funcional , ya que entrena a los músculos que se usan cuando se levanten hacia arriba y abajo de una silla o recoger objetos bajos . Mediante la formación de sus músculos a trabajar de la manera que lo hacen en las tareas cotidianas para preparar su cuerpo en función de un buen desempeño en una variedad de situaciones comunes .
Estos ejercicios se pueden hacer en casa o en el gimnasio . Los gimnasios ofrecen clases de gimnasia funcionales o incorporar la aptitud funcional en los campamentos de entrenamiento u otros tipos de clases . Herramientas de ejercicio , tales como bolas de la aptitud , campanas hervidor de agua y pesos , se utilizan a menudo en los entrenamientos de la aptitud funcional .
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de la aptitud funcional sin necesidad de ir al gym?
Los ejercicios funcionales tienden a ser actividadess multi-articulares , multimuscle . En lugar de solamente mover los codos , por ejemplo , un ejercicio funcional podría involucrar a los codos, los hombros , la columna vertebral , las caderas , las rodillas y los tobillos . Este tipo de formación , se aplica correctamente y puede hacer las actividades diarias más fácil , reducir el riesgo de lesiones y mejorar su calidad de vida .
La práctica de ejercicio funcional puede ser especialmente beneficioso como parte de un programa integral para adultos mayores para mejorar el equilibrio , la agilidad y la fuerza muscular , y reducir el riesgo de caídas.

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