Desarrollo Muscular

El músculo del edificio Consejo # 4: Evitar Cardio Su cuerpo necesita calorías para construir el músculo, y si usted está haciendo una importante cantidad de ejercicio cardiovascular como correr o andar en bicicleta, se queman calorías que su cuerpo de lo contrario podría estar usando para construir el músculo. Así que si usted desea construir el músculo lo más rápidamente posible, utilice sólo cardio por un breve 2-5 minutos de calentamiento, y luego concentrarse en el entrenamiento con pesas solamente. El músculo del edificio Consejo # 5: Comer Para poner en una libra de músculo, que necesita consumir al menos 3.500 calorías adicionales. Desde una tasa de aumento del músculo alcanzable es de 1-2 libras por semana, tendrá que estar comiendo 500-1.000 calorías adicionales por día para obtener 3,500-7,000 calorías adicionales cada semana. Pero en lugar de empujar indiscriminadamente alimentos por la escotilla, tratar de consumir calorías de fuentes de proteínas saludables como el ganado alimentado con pastos, fuentes de grasas saludables como el aguacate y leche de coco, y fuentes de carbohidratos saludables como la batata y el ñame. El músculo del edificio Consejo # 6: Suplemento En Do edificio del músculo suplementos de trabajo? He revisado varios suplementos del edificio del músculo populares. Los dos mejores suplementos más eficaces que usted debe consumir para ganar músculo rápidamente son: 1) un polvo de proteína de alta calidad y 2) un suplemento de creatina. Otros suplementos de construcción muscular populares, tales como óxido nítrico o beta-alanina, se logran resultados pequeños, pero no será tan eficaz como los suplementos de proteína y creatina altamente probados.