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Yoga para mejorar la flexibilidad
Si le preguntas a la gente por qué hacen ejercicio, la mayoría dirá para mantenerse saludable, mantenerse en forma, o porque les hace sentirse bien. No muchos mencionaran la flexibilidad como una meta.
Sin embargo, los ejercicios de flexibilidad son una parte fundamental para mantener la salud y evitar lesiones, especialmente a medida que se envejece. El estiramiento que haces en el yoga es una excelente forma de mejorar tu flexibilidad. Es un error común pensar que se tiene que ser flexible para hacer yoga. De hecho, es todo lo contrario: hacer yoga con regularidad es una forma segura de mejorar la flexibilidad. Si ese es tu objetivo, he aquí algunas poses que trabajan los principales grupos de músculos que tienden a ponerse rígidos de estar sentados durante largos períodos de tiempo o incluso de hacer otros tipos de ejercicio, como correr. Mantener las posturas por varios minutos es la forma de lograr un buen estiramiento. No obstante, no hay que esperar cambios de la noche a la mañana.
Para lograr mejores resultados, hacer estos ejercicios de estiramiento todos los días. Las siguientes posturas están diseñados para darle algunas opciones que se adapten a su actual nivel de flexibilidad.
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