Yoga Asanas Poses

Yoga asana es un equilibrio de esfuerzo y facilidad. Damos esfuerzo para entrar en la postura y luego nos relajamos. Yoga asana trae ese equilibrio en cada aspecto de nuestra vida. Nos enseña a poner esfuerzo y luego dejar ir, desprenderse del resultado. Yoga asana aumenta nuestra flexibilidad física y expande nuestra mente.
El yoga tiene que ser hecho con la respiración, y con la conciencia. Cuando levantamos las manos para el yoga, primero nos damos cuenta del brazo y luego lo elevamos lentamente, sincronizado con la respiración. Es tan gracioso como una danza, deslizándose en una postura de otra. La clave es estirar un poco más, en cada asana, de lo que nos sentimos cómodos y luego relajarnos y dejar ir. Este pequeño esfuerzo para llevar el cuerpo más allá de su aceptable límite expande nuestra mente.
Otro Yoga Sutra por Patanjali dice «prayatna shaithilyaananta samapattibhyam» -Again reitera la misma filosofía. Dale esfuerzo y luego deja ir y, al hacerlo, el Infinito amanece en nuestra conciencia, nuestra conciencia se expande!
1. Asana de yoga permanente:
Nombre en inglés Sanskrit Name
De pie Doblando hacia un lado Un brazo
Konasana
Flexión lateral utilizando ambos brazos
Konasana 2
Torcedura espinal derecha
Katichakrasana
Doblar hacia adelante
Hastapadasana
Doblado hacia atrás
Ardha Chakrasana
Postura del triángulo
Trikonasana
Postura del guerrero
Veerabhadrasana o Virabhadrasana
Doblar hacia adelante con los pies separados
Parsarita Padotanasana
Pose del árbol
Vrikshasana
Postura de oración inversa
Paschim Namaskarasana
Postura del águila
Garudasana
Silla pose
Utkatasana

Asanas de yoga sentadas:
Nombre en inglés Sanskrit Name
Curvatura delantera con una pierna
Janu Shirasasana
Dobladillo delantero de dos piernas
Paschimottanasana
Postura hacia arriba de la tabla
Poorvottanasana
Sentado Mitad Spinal Twist
Ardha Matsyendrasana
Actitud de mariposa
Badhakonasana
Lotus Pose
Padmasana
Pigeon Pose de una pierna
Eka Pada Raja Kapotasana
Actitud de camello
Ustrasana
Actitud del niño
Shishuasana
Molino que revuelve la actitud
Chakki Chalanasana
3. Acostado sobre el estómago yoga asanas:
Nombre en inglés Sanskrit Name
Actitud lateral de la tablilla
Vasisthasana
Postura hacia abajo del perro de la cara
Adho Mukha Svanasana
Actitud del tablón del delfín
Makara Adho Mukha Svanasana
Estiramiento de gato
Marjariasana
Actitud del arco
Dhanurasana
Actitud de la cobra
Bhujangasana
Sphinx Pose
Salamba Bhujangasana
Actitud del superhombre
Viparita Shalabhasana
Locust Pose
Shalabasana
4. Acostado en la espalda yoga asanas:
Nombre en inglés Sanskrit Name
Postura del barco
Naukasana
Postura del puente
Setu Bandhasana
Pose de pescado
Matsyasana
Actitud de alivio del viento
Pavanamuktasana
Soporte de Hombro
Sarvangasana
Plow Pose
Halasana
Torcedura del cuerpo acostada abajo
Natrajasana
Acostado en los lados
Vishnuasana
Postura del cadáver
Shavasana
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