Rodillo De Espuma

«Listos para aprender ejercicios de rodillos de espuma?
Obtener la completa guía para principiantes a la espuma del balanceo.

Aprender a utilizar de manera eficiente el rodillo de espuma con esta serie de videos de la aplicación.

Auto liberación miofascial, también conocido como “laminación de espuma,” ha pasado de ser una técnica misteriosa vez utilizado sólo por los atletas profesionales, entrenadores y terapeutas para una práctica cotidiana familiar para las personas en todos los niveles de condición física.

Rodillos de espuma son dispositivos de ejercicio utilizados para el masaje y la forma física. Aunque por lo general largo y cilíndrico, vienen en muchas formas, tamaños y texturas diferentes. Cuando se utiliza para auto-masaje, ayudan a calmar las zonas estrechas, dolor (conocidos como “puntos gatillo”) y acelerar la recuperación muscular. Este proceso de implantación de los músculos tensos y aliviar la tensión también se llama liberación miofascial.

El uso de un rodillo de espuma puede ser incómodo por lo que es mejor ser demasiado suave, en lugar de demasiado intenso, cuando estás empezando aprender a usar un rodillo. Usted puede ajustar su intensidad a medida que aprende cómo responde su cuerpo. En general, usted está buscando para ese nivel “le duele tan bueno” de incomodidad. Empujar el malestar pasado en verdadero dolor no va a acelerar los resultados, pero va a correr el riesgo de lesión. En realidad se puede magullar músculos haciendo rodar con demasiada intensidad.

rodadura de espuma, o la liberación miofascial auto, es como un masaje de tejido profundo para los músculos. Es un tipo de terapia de tejidos blandos que se centra en el tejido conectivo llamadas fascia.
La fascia es el tejido que conecta con los músculos, los huesos y ligamentos para proporcionar apoyo a lo largo de todo su cuerpo.

Aprender a utilizar un rodillo de espuma en estos videos de aplicación.»