Decorado! (bodyweight) – Lite

¿Está usted enfermo y cansado de aburridos ejercicios que no pueden entregar los resultados? Bueno Decked! Challenge es justo lo que usted ha estado buscando.

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CARACTERÍSTICAS:
– 2 pre-hechos entrenamientos con diferentes niveles de dificultad (más ejercicios por venir),
– Posibilidad de crear entrenamientos personalizados utilizando la biblioteca de ejercicio incorporado,
– Numerosos ejercicios (con tutoriales) se centró en el uso de sólo el peso del cuerpo como resistencia,
– Útiles regresiones y progresiones para cada ejercicio,
– Ningún equipo necesario,
– Estilo CrossFit formación orientada,
– Resultados y seguimiento de progreso (ver su rendimiento mejorará a medida que más en forma),
– Comparte tus logros y reta a tus amigos mediante la publicación de su resultado entrenamiento para Facebook,
– Personal Best (PB) de seguimiento de un pre-hechos entrenamientos,
– Estadísticas del cuerpo,
– El ejercicio ha sido útil y consejos para el bienestar,
– App para SD.
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Con Decked! Desafíe a dos entrenamientos no son siempre los mismos, asegurando que su cuerpo / músculos siempre están adivinando y entretenido está. Estas variaciones continuas en estímulos también debería ayudar a prevenir esas mesetas en los resultados que pueden ser tan frustrante. Además, cada uno
entrenamiento está estructurado específicamente para ofrecer resultados equilibrados.

Y la gran noticia … Absolutamente NO SE REQUIERE EQUIPO! Todo lo que necesitas es un poco de espacio en el piso y el entusiasmo de algunos.

Entonces, ¿cómo funciona?
Decorado! Challenge (peso corporal) es un entrenamiento basado en torno a una baraja de cartas, elegidas al azar.

Cada palo de la baraja representa un ejercicio en particular (por ejemplo, puede ser Spades Squats) y el valor de la tarjeta determina el número de repeticiones (por ejemplo, 7 de espadas significa que usted necesita para realizar sentadillas 7).

Hay algunas reglas más sin embargo para mantener las cosas interesantes …
– Fichas didácticas cuentan como 10 repeticiones, y
– Jokers cuentan como 10 repeticiones de los 4 ejercicios de palo (que se realizaron de forma consecutiva).

Decorado! Desafío también permite el desarrollo progresivo. Puede especificar la dificultad del entrenamiento eligiendo el tipo de cubierta que desea utilizar:
– Principiante = No hay imagen tarjetas y sólo 1 Joker (41 cartas en total).
– Intermedio = Cubierta completa de Joker pero sólo 1 (53 cartas en total).
– Advanced = Cubierta completa y 2 Jokers (54 cartas en total).

No se preocupe si usted no puede completar la baraja completa de tarjetas en su primer intento. Estos ejercicios están diseñados para ser un reto, pero con el compromiso y la perseverancia pronto verá a su tiempo de entrenamiento y disminución del número de tarjetas completadas en un aumento de sesión! A medida que su fuerza y ​​condición física mejore usted será capaz de avanzar en el entrenamiento y / o ejercicio dificultad para mantener la intensidad y evitar la meseta.

El objetivo en Decked! El reto es competir contra ti mismo (y sus amigos), en un esfuerzo para vencer a su mejor personal para un ejercicio dado. Al final de su entrenamiento por qué no desafiar a tus amigos a ver quién Decked!. Desafía a amigos mediante la publicación de los resultados a su página de Facebook o el Decked! Desafía a la página de Facebook y hazte con cubierta! CHALLENGE CHAMPION.

Pero recuerde, el mantenimiento de la buena forma y la postura durante el ejercicio es vital para asegurar que su cuerpo obtiene la mayor parte de sus entrenamientos (y para evitar lesiones). Asegúrese de leer la descripción de cada ejercicio antes de completar un entrenamiento. Mantener la buena forma y la postura creará un instalador, más rápido y más fuerte que usted!

Así que ahora la pregunta es … ¿Tienes lo que se necesita para obtener engalanado?

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