Culturismo

Los músculos agonistas se mueve la parte del cuerpo de una posición y el antagonista trabaja para devolver la pieza a esa misma posición, comenzando. En otras palabras, el contrato de los músculos agonistas, mientras que los músculos antagonistas son bastante relajado. Ejemplos de músculos opuestos son los bíceps y tríceps. Por ejemplo, durante un curl de bíceps, el bíceps es el agonista porque es el contratante durante el movimiento; ya que los tríceps permanecen bastante relajado, son los antagonistas. Por otro lado, tríceps durante una “extensión de tríceps” son los agonistas, mientras que los bíceps son los antagonistas. Algunos de los beneficios de este sub-método es que permite al atleta a utilizar el peso o incrementar las repeticiones adicionales, que puede en realidad aumentar la resistencia muscular. Cuando dos ejercicios se hacen para funcionar sólo un músculo en particular, el atleta está adoptando el agonista súper conjunto sub-método. Normalmente, el superconjunto agonista incluye tanto un movimiento aislado y compuesto. Cuando el movimiento aislado precede al movimiento compuesto en rápida sucesión, que se conoce como un superconjunto pre-escape. Pre-escape Súper es un ejemplo de un superconjunto de pre-escape está haciendo extensiones tradicionales de la pierna (aisladas) y peso muerto (compuestos) con el fin de trabajar realmente los tendones de la corva. Pero, al igual que existe la pre-escape sub-método, método, también existe el procedimiento de después del escape. Es muy similar al método de pre-escape excepto el ejercicio compuesto se hace primero y el ejercicio aislado segundos. súper series no se limitan a sólo dos ejercicios por músculo o músculos pares. Cuando se utilizan tres o más ejercicios, el levantador está utilizando el conjunto de sub-método gigante de conjuntos de súper. Normalmente, sólo cuatro o cinco ejercicios se utilizan para dirigirse a un grupo muscular. Un ejemplo de un conjunto gigante dirigidas a la espalda incluyen: lat pull-downs, filas de pesa, y jerseys mancuernas. Sin embargo, el conjunto gigante puede ser una combinación de los agonistas y antagonistas sub-métodos.

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