Test De Personalidad

¿Y si te dijera que usted podría mantener o incluso ganar más masa muscular y la fuerza con menos formación? El secreto está en su nutrición. Como un entrenador personal, la mayoría de mis clientes exhiben un comportamiento similar: se entrenan duro, pero no les importa la nutrición. Por lo que el tiempo y el esfuerzo que dedican a la formación se desperdicia. ¿Por qué sabotear su propio éxito? Porque creen que la nutrición es complicado y quieren evitar el tema. Sin embargo, haciendo caso omiso de la nutrición no es una opción. Conocer cómo funciona la nutrición le ayudarán a utilizarlo para su estado físico y de la fuerza. Esto funciona para todos y cada uno, para el mantenimiento de la aptitud general o ganancia de masa muscular. Para ir abriendo boca, aquí está mi lista de los diez mejores alimentos para ayudarle a ganar más masa muscular y fuerza. Carne magra edificio del músculo Consejo # 4: Evitar Cardio Su cuerpo necesita calorías para construir el músculo, y si usted está haciendo una importante cantidad de ejercicio cardiovascular como correr o andar en bicicleta, se queman calorías que su cuerpo de lo contrario podría estar usando para construir el músculo. Así que si usted desea construir el músculo lo más rápidamente posible, utilice sólo cardio por un breve 2-5 minutos de calentamiento, y luego concentrarse en el entrenamiento con pesas solamente. El músculo del edificio Consejo # 5: Comer Para poner en una libra de músculo, que necesita consumir al menos 3.500 calorías adicionales. Desde una tasa de aumento del músculo alcanzable es de 1-2 libras por semana, tendrá que estar comiendo 500-1.000 calorías adicionales por día para obtener 3,500-7,000 calorías adicionales cada semana. Pero en lugar de empujar indiscriminadamente alimentos por la escotilla, tratar de consumir calorías de fuentes de proteínas saludables como el ganado alimentado con pastos, fuentes de grasas saludables como el aguacate y leche de coco, y fuentes de carbohidratos saludables como la batata y el ñame.