Back Workouts

Muchas personas se sorprenden al descubrir que el músculo de la espalda constituye el setenta por ciento de la masa muscular total en la parte superior del cuerpo. Desarrollar que el músculo de la espalda correctamente le dará una parte superior del cuerpo de gran alcance y una mirada igualmente potente. Los músculos de espalda importantes son los lats, las trampas, los romboides, la espalda baja, y los erectors espinales. Hay una serie de ejercicios que han demostrado ser grandes para el desarrollo de los músculos de la espalda. La pregunta es, «¿Cuál es el mejor entrenamiento de espalda para la construcción de los músculos de la espalda rápidamente?» Varios de los más altamente recomendados se discuten a continuación.

Los muelles

Los mejores entrenamientos de espalda deben incluir Deadlifts, son el ejercicio trasero por excelencia. Ningún régimen de ejercicio posterior se puede considerar completo sin incluir levantamientos de peso. Son excepcionales para desarrollar sus músculos traseros, pero también trabajan los músculos sobre el cuerpo entero que efectúa la ganancia total del músculo.

Tradicionalmente, los mejores ejercicios de espalda incluyen cuatro ejercicios que a menudo se agrupan en una rutina que ha demostrado para muchos ser excelente para la construcción de masa muscular muy rápidamente.
* Wide Grip Over-Over Chin-ups: Dos series de cinco a siete repeticiones
* Deadlifts: Dos series de cinco a siete repeticiones
* Filas Barbell dobladas: Dos series de cinco a siete repeticiones
* Barbell Shrugs: Dos series de diez a doce repeticiones
Esta rutina, adecuadamente seguida, sin duda le moverá rápidamente hacia la construcción de una fuerte y potente espalda con impresionantes lats y trampas.

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